به نقل از «خبرگزاری برنا»

۵ راه قطعی برای افزایش عزت نفس

تاریخ انتشار: ۲۹ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۰۱۸۲۴

افزایش عزت نفس نیازمند شناخت ما از خودمان است، در واقع طبق گفته روانشناسان عزت نفس بازخورد یک فرد از ارزش های خودش است. به طور کلی از نظر روانشناسی عزت نفس از دو عامل شایستگی و ارزشمندی نشات می گیرد.

به گزارش خبرگزاری برنا؛ تعریف درست از عزت نفس و 5 راه برای افزایش قطعی آن عبارتند از: 

در بسیاری از موارد افراد عزت نفس و اعتماد به نفس را با یکدیگر اشتباه می گیرند در صورتیکه این دو کاملا با هم متفاوت هستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ممکن است فردی دارای اعتماد به نفس بالایی باشد اما عزت نفس کافی را نداشته باشد. به عنوان مثال شخصی که در کاری تخصص کافی را ندارد با تکرار دروغ هایش به این باور می رسد که این تخصص را دارد و دیگران هم به دلیل داشتن اعتماد به نفس از او تعریف و تمجید می کنند اما این فرد در ذهن خود می داند که تخصص لازم را نداشته و احساسی که باید را از این تعاریف نمی گیرد. در این حالت فرد عزت نفس پایین اما اعتماد به نفس بالایی دارد.

عوامل مهم در داشتن عزت نفس

دو عامل مهم شایستگی و ارزشمندی در افزایش عزت نفس نقش دارند. که این احساس زمانی در فرد شکل می گیرد که احساس کارآمدی داشته باشد و به خود احترام بگذارد. در این صورت فرد به این باور می رسد که ارزش زندگی کردن را دارد و برای خود ارزش بیشتری قائل می شود.

راه های افزایش عزت نفس

زمانی که شما قصد دارید عزت نفس خود را افزایش دهید بهترین راه این است که برای آن برنامه ریزی کنید و در این برنامه از موارد زیر الگو بگیرید:

برای خود یک هدف مشخص کنید

با مشخص کردن هدف می توانید تعداد موفقیت های خود را بشمارید و یا از به دست آوردن موفقیت ها، احساس خود را بسنجید. از این رو لازم است برای کوتاه مدت و بلن مدت خود برنامه دقیق داشته باشید تا با انجام و پیگیری آن ها به موفقیت دست یابید. مشخص کردن هدف باعث می شود فرد شایستگی های خود را بشناسد، احساس غرور سالم را تجربه کند تا در نهایت به ارزش های خود پی ببرد. با اولین قدم شما می توانید عزت نفس خود را افزایش دهید.

موفقیت های خو را ارزشمند بدانید

لازم است زمانی را برای فکر کردن به موفقیت های خود اختصاص دهید تا راحتتر بتوانید عزت نفستان را افزایش دهید. یکی از اصلی ترین تمریناتی که روانشناسان به افراد می دهند برای افزایش عزت نفس این است که تک به تک موفقیت های خود را بنویسند و در مورد آن ها فکر کنند. براساس بزرگی یا کوچکی هر یک پاداش تعیین کنند. این امر کمک بزرگی می کند تا فرد بیشتر به توانایی خود پی ببرد.

باور کنید که کامل نیستید

یکی از مهم ترین عواملی که باعث می شود افراد دچار عزت نفس پایین شوند این است که فرد به این فکر می کند که کامل است در صورتی که باید بدانیم هیچ یک از ما کامل و عالی نیستیم. اکثر افرادی که دارای عزت نفس پایین هستند افرادی کمالگرا بوده و از خود توقعات بسیاری داشته اند. به افراد کمالگرا پیشنهاد می کنیم تا روی نقاط قوت خود تمرکز کنند و خود را در گیر کامل بودن نکنند.

برای جسم خود ارزش قائل باشید

مهم است که برای افزایش عزت نفس به جسم خود توجه ویژه ای داشته باشید و برای سالم ماندن آن تلاش کنید. توجه داشته باشید که وجود تکاپو باعث می شود سلامت کامل بدنی را به دست آورید.

به خودتان وفادار باشید

در نهایت باید بدانید که برای بهبود عزت نفس لازم است از کارهایی که خلاف جهت عزت نفس پیش می رود جلوگیری کنید و خود را مجبور به انجام کارهایی که مورد علاقه شما نیستند نکنید.

انتهای پیام/

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: اعتماد به نفس ذهن روانشناسی سلامت برنا افزایش عزت نفس اعتماد به نفس برای افزایش

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۰۱۸۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

قطعی موقت جریان برق در ۳ شهرستان گیلان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای گیلان ؛ شرکت توزیع برق گیلان اعلام کرد: به دلیل تعمیر خطوط انتقال انرژی با هدف پایداری شبکه و ارتقا خدمات رسانی به مشترکان ، جریان برق در برخی مناطق شهرستان‌های رشت، رودسر و املش، یکشنبه، ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ حداکثر به مدت ۲ ساعت قطع خواهد شد. یرنامه قطعی‌ها به شرح زیر است: 

شهرستان رشت:

رشت: جریان برق بلوارخرمشهر در مناطق کوی امام رضا، جنب خانه بهداشت، تراشکاری اقای خانعلی یوسف زاده، تراشکاری جهان صنعت، کارگاه شیرینی پزی یحیی جدی و کوی طالقانی از ساعت ۹ تا ۱۰، یکشنبه ۹ اردیهشت قطع خواهد شد.
همچنین برق روستا‌های رشت ۱ و رشت ۳، میدان جانبازان، بلوارخرمشهر، هنرستان فنی و حرفه‌ای دکتر آذر اندامی، خیابان شهدا، روبروی تازه آباد، پشت مجنمع ابریشم، شرکت فراورده‌های بتونی برج ارمه گیلان و کمربندی خرمشهر یکشنبه ۹ اردیبهشت، از ساعت ۱۰:۱۵ تا ۱۱:۱۵ قطع خواهد شد.

قطعی برق دبیرستان شاهد ایت اله بهجت، صفاری دبیرستان بهجت فومنی، خیابان طالقانی، روبروی سه راه معلم (بانک پاسارگاد) در شهر رشت هم در برنامه قطعی برق این شرکت فردا ۹ اردیبهشت قرار دارد.

همچنین جریان برق تامین اجتماعی شماره ۴ در خیـابان آیت الله طـالقــانی، ابتدای کوچه ابراهیم نژاد و محله نیکمرام شهر رشت، فردا یکشنبه از ساعت ۹ تا ۱۱ قطع می‌شود.

شهرستان رودسر: 

چابکسر: جریان برق چاه آب شرب و اردوگاه صابرین در روستای اوشیان، پارک شهید انصاری، مهمانسرای شهید مطهری، کمیته امداد و تولید نخ قرقره گیلان در شهر چابکسر، بلوارسرولات، اردوگاه شهید آیت الله مطهری، روبروی گلخانه از ساعت ۱۰ تا ۱۱، یکشنیه ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ قطع خواهد شد.

شهرستان املش:

برق روستای گرکرود شهرستان املش، فردا ۹ اردیبهشت، از ساعت ۹ تا ۱۱ قطع خواهد شد.